Athletiktraining für Triathleten


Athletiktraining für Triathleten

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Funktionelles Training für mehr Kraft, Stabilität und bessere Leistungen Kraft ist eine leistungsrelevante Größe im Sport. Viele Triathleten absolvieren zwar das ungeliebte, aber obligatorische Stabilitätstraining, schwere Hanteln meiden sie jedoch meist. Doch wer ein guter Triathlet werden will, kommt um ein umfassendes Athletiktraining nicht herum: Athletik beinhaltet neben Kraft auch Schnelligkeit, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination – allgemein und sportartspezifisch. Mit dem richtigen Trainingsplan kann ein Triathlet seine Leistungsfähigkeit deutlich steigern – und zwar in allen drei Disziplinen. Athletiktraining sollte ebenso sorgfältig und gezielt wie Trainingseinheiten auf dem Rad oder im Wasser durchgeführt werden. Viele Übungen aus dem klassischen Bodybuilding sind wenig zielführend oder für Triathleten sogar ungeeignet. Beim Schwimmen, Radfahren und Laufen ist immer der ganze Körper beteiligt – deshalb ist es wenig sinnvoll, einen Muskel isoliert aufzupumpen oder an geführten Geräten zu kräftigen. Der Ansatz von Jörg Birkel und Ben Schneider zielt darauf ab, die Muskeln im Zusammenspiel zu kräftigen, indem sportartspezifische Bewegungsmuster trainiert werden. Dabei verzichten die Autoren weitgehend auf große Maschinen: Sie präsentieren eine große Auswahl an Übungen mit dem eigenen Körpergewicht oder Kleingeräten, die auch in der freien Natur, zu Hause oder unterwegs durchgeführt werden können.

Funktionelles Training

Funktionelles Training, ursprünglich in der Physiotherapie entwickelt und dann in den USA im Hochleistungssport angewandt, ist inzwischen auch in Deutschland bekannt – die deutsche Fußball-Nationalmannschaft bereitete sich mit funktionellem Training auf die WM 2006 vor. Im Mittelpunkt steht das Training von Bewegungen und nicht einzelner Muskeln, da dies den Bewegungsabläufen im Sport und auch im Alltag entspricht. Dafür werden hauptsächlich verschiedene Kleingeräte und das eigene Körpergewicht verwendet.

Jörg Birkel und Ben Schneider
Athletiktraining für Triathleten - Funktionelles Training für mehr Kraft, Stabilität und bessere Leistungen
320 Seiten, durchgehend farbig bebildert
Hardcover, 19 x 23 cm
ISBN 978-3-936376-65-4

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